Нормативы физической подготовки

Нормативы для мужчин

Порядок 1 часть 2 часть
Цель проверки Упражнения на быстроту (на выбор) Силовые упражнения
(на выбор)
Упражнение Челночный бег 10×10м Челночный бег 4×20м Подтягивание Отжимание Толчок(жим) гири весом 16 кг
Единица измерения сек сек раз раз раз
До 25 лет 28,8 19,2 15 45 15
от 26 до 30 лет 29,6 19,5 10 40 13
от 31 до 35 лет 30,3 19,9 6 35 11
от 36 до 40 лет 30,8 20,6 5 30 9
от 41 до 45 лет 31,6 21,4 4 24 6
от 46 до 50 лет 34,2 22,3 3 19 4
от 51 до 55 лет 38,2 26,1 2 14 2
56 лет и старше 41,2 26,8 0 9 0

 

Нормативы для женщин

Порядок 1 часть 2 часть
Цель проверки Упражнения на быстроту (на выбор) Силовые упражнения (на выбор)
Упражнение Челночный бег 10×10м Челночный бег 4×20м Отжимание Наклоны вперёд из положения лёжа на спине в течение 1 мин.
Единица измерения сек сек раз раз
До 25 лет 36,5 20,0 10 20
от 26 до 30 лет 37,0 21,5 8 18
от 31 до 35 лет 39,0 22,0 6 16
от 36 до 40 лет 43,0 24,0 5 14
от 41 до 45 лет 48,0 29,0 4 10
46 лет и старше 51,0 31,0 3 6